시래기나물(간장, 소금) 칼로리와 영양성분
시래기나물(간장, 소금)의 열량은 100ml당 30 kcal입니다. 자료의 1회 중량(75ml) 기준으로 계산하면 약 22 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 6 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
30 kcal열량
2.65g탄수화물
0.93g단백질
1.92g지방
197mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-11-30. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 75ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 30 kcal | 22.5 kcal |
| 탄수화물 | 2.65 g | 1.988 g |
| 당류 | 0.08 g | 0.06 g |
| 식이섬유 | 2 g | 1.5 g |
| 단백질 | 0.93 g | 0.698 g |
| 지방 | 1.92 g | 1.44 g |
| 포화지방산 | 0.24 g | 0.18 g |
| 콜레스테롤 | 0.01 mg | 0.007 mg |
| 나트륨 | 197 mg | 147.75 mg |
| 칼슘 | 52 mg | 39 mg |
| 철 | 0.74 mg | 0.555 mg |
| 칼륨 | 13 mg | 9.75 mg |
| 인 | 12 mg | 9 mg |
| 비타민 A | 67 μg RAE | 50.25 μg RAE |
| 티아민 | 0.041 mg | 0.031 mg |
| 리보플라빈 | 0.042 mg | 0.032 mg |
| 니아신 | 0.055 mg | 0.041 mg |
| 비타민 C | 0.13 mg | 0.098 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 38번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.93g).
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.08g).