수육(소고기) 칼로리와 영양성분
수육(소고기)의 열량은 100g당 166 kcal입니다. 자료의 1회 중량(300g) 기준으로 계산하면 약 498 kcal입니다. 찜류 87개의 중앙값 94 kcal보다 72 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
166 kcal열량
2.04g탄수화물
28.43g단백질
4.94g지방
31mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 300g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 166 kcal | 498 kcal |
| 탄수화물 | 2.04 g | 6.12 g |
| 당류 | 0.11 g | 0.33 g |
| 식이섬유 | 4.7 g | 14.1 g |
| 단백질 | 28.43 g | 85.29 g |
| 지방 | 4.94 g | 14.82 g |
| 포화지방산 | 1.89 g | 5.67 g |
| 트랜스지방산 | 0.26 g | 0.78 g |
| 콜레스테롤 | 88.3 mg | 264.9 mg |
| 나트륨 | 31 mg | 93 mg |
| 칼슘 | 6 mg | 18 mg |
| 철 | 3.38 mg | 10.14 mg |
| 칼륨 | 134 mg | 402 mg |
| 인 | 126 mg | 378 mg |
| 비타민 A | 13 μg RAE | 39 μg RAE |
| 티아민 | 0.067 mg | 0.201 mg |
| 리보플라빈 | 0.297 mg | 0.891 mg |
| 니아신 | 1.25 mg | 3.75 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
찜류 안에서 비교하면
- 찜류 87개 가운데 열량이 74번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 31mg).
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 28.43g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 145 | 1.34 | 22.3 | 4.93 | 655 | 75.50ml | 2024-01-31 |
| 100g | 166 | 2.04 | 28.43 | 4.94 | 31 | 300g | 2017-12-31 |