샤브샤브(버섯) 칼로리와 영양성분
샤브샤브(버섯)의 열량은 100g당 30 kcal입니다. 자료의 1회 중량(350g) 기준으로 계산하면 약 105 kcal입니다. 찌개·전골류 152개의 중앙값 42 kcal보다 12 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
30 kcal열량
1.57g탄수화물
3.88g단백질
0.9g지방
51mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 350g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 30 kcal | 105 kcal |
| 탄수화물 | 1.57 g | 5.495 g |
| 당류 | 0.53 g | 1.855 g |
| 식이섬유 | 1.3 g | 4.55 g |
| 단백질 | 3.88 g | 13.58 g |
| 지방 | 0.9 g | 3.15 g |
| 포화지방산 | 0.62 g | 2.17 g |
| 트랜스지방산 | 0.03 g | 0.105 g |
| 콜레스테롤 | 7.55 mg | 26.425 mg |
| 나트륨 | 51 mg | 178.5 mg |
| 칼슘 | 3 mg | 10.5 mg |
| 철 | 0.31 mg | 1.085 mg |
| 칼륨 | 43 mg | 150.5 mg |
| 인 | 19 mg | 66.5 mg |
| 비타민 A | 4 μg RAE | 14 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.146 mg | 0.511 mg |
| 니아신 | 1.863 mg | 6.52 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
찌개·전골류 안에서 비교하면
- 찌개·전골류 152개 가운데 열량이 27번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 51mg).