연근 칼로리와 영양성분
연근(생것)의 열량은 100g당 75 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 43 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 180 kcal에서 180 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-12-23
75 kcal열량
17.28g탄수화물
1.63g단백질
0.07g지방
21mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2015-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 75 kcal |
| 탄수화물 | 17.28 g |
| 당류 | 1.81 g |
| 식이섬유 | 3.3 g |
| 단백질 | 1.63 g |
| 지방 | 0.07 g |
| 포화지방산 | 0.02 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 21 mg |
| 칼슘 | 28 mg |
| 철 | 0.8 mg |
| 칼륨 | 478 mg |
| 인 | 75 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.087 mg |
| 리보플라빈 | 0.124 mg |
| 니아신 | 0.136 mg |
| 비타민 C | 28.35 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 138번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 연근(데친것) | 62 | 14.41 | 1.07 | 0.08 | 6 |
| 연근(생것) | 75 | 17.28 | 1.63 | 0.07 | 21 |