달걀말이(햄, 김) 칼로리와 영양성분
달걀말이(햄, 김)의 열량은 100ml당 193 kcal입니다. 자료의 1회 중량(45.20ml) 기준으로 계산하면 약 87 kcal입니다. 전·부침류 79개의 중앙값 167 kcal보다 26 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
193 kcal열량
4.97g탄수화물
12.6g단백질
13.3g지방
621mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 45.20ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 193 kcal | 87.236 kcal |
| 탄수화물 | 4.97 g | 2.246 g |
| 당류 | 0.52 g | 0.235 g |
| 식이섬유 | 0.9 g | 0.407 g |
| 단백질 | 12.6 g | 5.695 g |
| 지방 | 13.3 g | 6.012 g |
| 포화지방산 | 3.38 g | 1.528 g |
| 콜레스테롤 | 254.69 mg | 115.12 mg |
| 나트륨 | 621 mg | 280.692 mg |
| 칼슘 | 51 mg | 23.052 mg |
| 철 | 1.86 mg | 0.841 mg |
| 칼륨 | 220 mg | 99.44 mg |
| 인 | 192 mg | 86.784 mg |
| 비타민 A | 144 μg RAE | 65.088 μg RAE |
| 티아민 | 0.103 mg | 0.047 mg |
| 리보플라빈 | 0.441 mg | 0.199 mg |
| 니아신 | 0.843 mg | 0.381 mg |
| 비타민 C | 5.65 mg | 2.554 mg |
| 비타민 D | 1.46 μg | 0.66 μg |
전·부침류 안에서 비교하면
- 전·부침류 79개 가운데 열량이 52번째로 낮습니다.