고구마줄기나물 칼로리와 영양성분
고구마줄기나물의 열량은 100g당 83 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50g) 기준으로 계산하면 약 42 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 46 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
83 kcal열량
4.1g탄수화물
0.98g단백질
7g지방
179mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 50g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 83 kcal | 41.5 kcal |
| 탄수화물 | 4.1 g | 2.05 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 3.1 g | 1.55 g |
| 단백질 | 0.98 g | 0.49 g |
| 지방 | 7 g | 3.5 g |
| 포화지방산 | 1.16 g | 0.58 g |
| 트랜스지방산 | 0.16 g | 0.08 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 179 mg | 89.5 mg |
| 칼슘 | 111 mg | 55.5 mg |
| 철 | 0.3 mg | 0.15 mg |
| 칼륨 | 122 mg | 61 mg |
| 인 | 29 mg | 14.5 mg |
| 비타민 A | 4 μg RAE | 2 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.06 mg | 0.03 mg |
| 니아신 | 0.1 mg | 0.05 mg |
| 비타민 C | 0.16 mg | 0.08 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 89번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.98g).
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 22 | 2.42 | 0.6 | 1.13 | 181 | 170ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 22 | 2.45 | 0.56 | 1.13 | 178 | 170ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 60 | 3.41 | 0.8 | 4.76 | 1,659 | 46.60ml | 2024-01-31 |
| 100g | 83 | 4.1 | 0.98 | 7 | 179 | 50g | 2019-12-31 |
| 100g | 97 | 5.77 | 1.64 | 7.46 | 473 | 100g | 2022-06-30 |