잡곡밥(보리, 흑미) 칼로리와 영양성분
잡곡밥(보리, 흑미)의 열량은 100ml당 134 kcal입니다. 자료의 1회 중량(300ml) 기준으로 계산하면 약 402 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 4 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
134 kcal열량
28.55g탄수화물
2.8g단백질
0.43g지방
3mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 300ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 134 kcal | 402 kcal |
| 탄수화물 | 28.55 g | 85.65 g |
| 당류 | 0.13 g | 0.39 g |
| 식이섬유 | 1 g | 3 g |
| 단백질 | 2.8 g | 8.4 g |
| 지방 | 0.43 g | 1.29 g |
| 포화지방산 | 0.1 g | 0.3 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 3 mg | 9 mg |
| 칼슘 | 5 mg | 15 mg |
| 철 | 0.57 mg | 1.71 mg |
| 칼륨 | 89 mg | 267 mg |
| 인 | 50 mg | 150 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.089 mg | 0.267 mg |
| 리보플라빈 | 0.024 mg | 0.072 mg |
| 니아신 | 0.54 mg | 1.62 mg |
| 비타민 C | 0.07 mg | 0.21 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 98번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 3mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 134 | 28.55 | 2.8 | 0.43 | 3 | 300ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 135 | 28.32 | 3 | 0.62 | 1 | 300ml | 2024-01-31 |