덮밥(오징어) 칼로리와 영양성분
덮밥(오징어)의 열량은 100g당 135 kcal입니다. 자료의 1회 중량(360g) 기준으로 계산하면 약 486 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 5 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
135 kcal열량
21.94g탄수화물
7.18g단백질
2.01g지방
162mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2018-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 360g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 135 kcal | 486 kcal |
| 탄수화물 | 21.94 g | 78.984 g |
| 당류 | 0.66 g | 2.376 g |
| 식이섬유 | 2.6 g | 9.36 g |
| 단백질 | 7.18 g | 25.848 g |
| 지방 | 2.01 g | 7.236 g |
| 포화지방산 | 0.24 g | 0.864 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 46.44 mg | 167.184 mg |
| 나트륨 | 162 mg | 583.2 mg |
| 칼슘 | 8 mg | 28.8 mg |
| 철 | 0.22 mg | 0.792 mg |
| 칼륨 | 135 mg | 486 mg |
| 인 | 78 mg | 280.8 mg |
| 비타민 A | 46 μg RAE | 165.6 μg RAE |
| 티아민 | 0.003 mg | 0.011 mg |
| 리보플라빈 | 0.019 mg | 0.068 mg |
| 니아신 | 0.014 mg | 0.05 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 101번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 7.18g).