잡곡밥 칼로리와 영양성분
잡곡밥의 열량은 100g당 146 kcal입니다. 자료의 1회 중량(200g) 기준으로 계산하면 약 292 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 16 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 3개는 100g당 117 kcal에서 150 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
146 kcal열량
29.33g탄수화물
5.3g단백질
0.87g지방
3mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 200g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 146 kcal | 292 kcal |
| 탄수화물 | 29.33 g | 58.66 g |
| 당류 | 0.32 g | 0.64 g |
| 식이섬유 | 6.1 g | 12.2 g |
| 단백질 | 5.3 g | 10.6 g |
| 지방 | 0.87 g | 1.74 g |
| 포화지방산 | 0.22 g | 0.44 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 3 mg | 6 mg |
| 칼슘 | 17 mg | 34 mg |
| 철 | 1.33 mg | 2.66 mg |
| 칼륨 | 157 mg | 314 mg |
| 인 | 111 mg | 222 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.155 mg | 0.31 mg |
| 리보플라빈 | 0.125 mg | 0.25 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 117번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 3mg).
같은 이름의 자료 3건
조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 109 | 23.37 | 2.2 | 0.4 | 1 | 450ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 131 | 27.13 | 3.1 | 0.7 | 1 | 250ml | 2024-01-31 |
| 100g | 146 | 29.33 | 5.3 | 0.87 | 3 | 200g | 2017-12-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아이배냇(주) | 117 | 26.67 | 0 | 2.22 | 0 | 6 | 90g |
| (주)하림산업 함열식품 3공장 | 140 | 31 | 0 | 3 | 0.6 | 0 | 150g |
| (주)태송 | 150 | 35 | 2 | 4 | 1 | 0 | 3000g |