낙지 칼로리와 영양성분
문어류(낙지, 육, 생것, 대표, 평균)의 열량은 100g당 81 kcal입니다. 어패류 472개의 중앙값 94 kcal보다 13 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 75 kcal에서 75 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-01-13
81 kcal열량
0g탄수화물
16.3g단백질
0.43g지방
479mg나트륨
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2016-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 81 kcal |
| 탄수화물 | 0 g |
| 당류 | 0.2 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 단백질 | 16.3 g |
| 지방 | 0.43 g |
| 포화지방산 | 0.16 g |
| 트랜스지방산 | 0.01 g |
| 나트륨 | 479 mg |
| 칼슘 | 26 mg |
| 철 | 1.48 mg |
| 칼륨 | 237 mg |
| 인 | 166 mg |
| 티아민 | 0.03 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
어패류 안에서 비교하면
- 어패류 472개 가운데 열량이 101번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 479mg).
품종과 조리법별 영양성분
7건 가운데 2건을 보여 줍니다. 100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 문어류(낙지, 육, 생것, 평균문어류, 낙지, 육, 생것, 수입, 평균) | 46 | 0 | 8.44 | 1.06 | 187 |
| 문어류(낙지, 육, 생것, 대표, 평균) | 81 | 0 | 16.3 | 0.43 | 479 |