오이생채(오이, 달래) 칼로리와 영양성분
오이생채(오이, 달래)의 열량은 100ml당 36 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50ml) 기준으로 계산하면 약 18 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 25 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
36 kcal열량
6.7g탄수화물
1.22g단백질
0.97g지방
241mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-11-30. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 50ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 36 kcal | 18 kcal |
| 탄수화물 | 6.7 g | 3.35 g |
| 당류 | 3.5 g | 1.75 g |
| 식이섬유 | 1.4 g | 0.7 g |
| 단백질 | 1.22 g | 0.61 g |
| 지방 | 0.97 g | 0.485 g |
| 포화지방산 | 0.16 g | 0.08 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 241 mg | 120.5 mg |
| 칼슘 | 20 mg | 10 mg |
| 철 | 0.52 mg | 0.26 mg |
| 칼륨 | 165 mg | 82.5 mg |
| 인 | 33 mg | 16.5 mg |
| 비타민 A | 29 μg RAE | 14.5 μg RAE |
| 티아민 | 0.035 mg | 0.018 mg |
| 리보플라빈 | 0.086 mg | 0.043 mg |
| 니아신 | 0.3 mg | 0.15 mg |
| 비타민 C | 4.9 mg | 2.45 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 43번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 28 | 5.72 | 1.22 | 0.45 | 255 | 70ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 36 | 6.7 | 1.22 | 0.97 | 241 | 50ml | 2022-11-30 |