오이생채 칼로리와 영양성분
오이생채의 열량은 100g당 69 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50g) 기준으로 계산하면 약 34 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 8 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
69 kcal열량
8.96g탄수화물
1.78g단백질
2.9g지방
474mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 50g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 69 kcal | 34.5 kcal |
| 탄수화물 | 8.96 g | 4.48 g |
| 당류 | 8.04 g | 4.02 g |
| 식이섬유 | 1.7 g | 0.85 g |
| 단백질 | 1.78 g | 0.89 g |
| 지방 | 2.9 g | 1.45 g |
| 포화지방산 | 0.14 g | 0.07 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 474 mg | 237 mg |
| 칼슘 | 31 mg | 15.5 mg |
| 철 | 0.46 mg | 0.23 mg |
| 칼륨 | 254 mg | 127 mg |
| 인 | 52 mg | 26 mg |
| 비타민 A | 25 μg RAE | 12.5 μg RAE |
| 티아민 | 0.02 mg | 0.01 mg |
| 리보플라빈 | 0.06 mg | 0.03 mg |
| 니아신 | 0.62 mg | 0.31 mg |
| 비타민 C | 0.58 mg | 0.29 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 105번째로 낮습니다.
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 8.04g).
같은 이름의 자료 2건
조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 50 | 7.97 | 1.44 | 1.34 | 404 | 100g | 2022-06-30 |
| 100g | 69 | 8.96 | 1.78 | 2.9 | 474 | 50g | 2019-12-31 |