숙주나물(미나리) 칼로리와 영양성분
숙주나물(미나리)의 열량은 100ml당 18 kcal입니다. 자료의 1회 중량(170ml) 기준으로 계산하면 약 31 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 18 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
18 kcal열량
1.97g탄수화물
1.1g단백질
0.84g지방
165mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 170ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 18 kcal | 30.6 kcal |
| 탄수화물 | 1.97 g | 3.349 g |
| 당류 | 0.41 g | 0.697 g |
| 식이섬유 | 1.2 g | 2.04 g |
| 단백질 | 1.1 g | 1.87 g |
| 지방 | 0.84 g | 1.428 g |
| 포화지방산 | 0.14 g | 0.238 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 165 mg | 280.5 mg |
| 칼슘 | 14 mg | 23.8 mg |
| 철 | 0.19 mg | 0.323 mg |
| 칼륨 | 74 mg | 125.8 mg |
| 인 | 22 mg | 37.4 mg |
| 비타민 A | 16 μg RAE | 27.2 μg RAE |
| 티아민 | 0.038 mg | 0.065 mg |
| 리보플라빈 | 0.058 mg | 0.099 mg |
| 니아신 | 0.299 mg | 0.508 mg |
| 비타민 C | 4.18 mg | 7.106 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 6번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 17 | 1.78 | 1.1 | 0.9 | 160 | 60ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 18 | 1.97 | 1.1 | 0.84 | 165 | 170ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 18 | 1.97 | 1.1 | 0.85 | 164 | 170ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 18 | 1.66 | 1 | 0.99 | 181 | 80ml | 2024-01-31 |