시금치나물(간장, 소금) 칼로리와 영양성분
시금치나물(간장, 소금)의 열량은 100ml당 25 kcal입니다. 자료의 1회 중량(150ml) 기준으로 계산하면 약 38 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 12 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
25 kcal열량
3.26g탄수화물
1.6g단백질
1g지방
217mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-11-30. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 150ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 25 kcal | 37.5 kcal |
| 탄수화물 | 3.26 g | 4.89 g |
| 당류 | 0.95 g | 1.425 g |
| 식이섬유 | 1.7 g | 2.55 g |
| 단백질 | 1.6 g | 2.4 g |
| 지방 | 1 g | 1.5 g |
| 포화지방산 | 0.16 g | 0.24 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 217 mg | 325.5 mg |
| 칼슘 | 26 mg | 39 mg |
| 철 | 0.71 mg | 1.065 mg |
| 칼륨 | 454 mg | 681 mg |
| 인 | 41 mg | 61.5 mg |
| 비타민 A | 228 μg RAE | 342 μg RAE |
| 티아민 | 0.029 mg | 0.044 mg |
| 리보플라빈 | 0.101 mg | 0.151 mg |
| 니아신 | 0.18 mg | 0.27 mg |
| 비타민 C | 23.84 mg | 35.76 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 23번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 25 | 3.26 | 1.6 | 1 | 217 | 150ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 27 | 3.09 | 1.58 | 1.31 | 196 | 50ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 27 | 3.2 | 1.61 | 1.28 | 264 | 60ml | 2022-11-30 |