시금치나물(소금) 칼로리와 영양성분
시금치나물(소금)의 열량은 100ml당 49 kcal입니다. 자료의 1회 중량(70ml) 기준으로 계산하면 약 34 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 12 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
49 kcal열량
5.26g탄수화물
3.8g단백질
2.28g지방
691mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 70ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 49 kcal | 34.3 kcal |
| 탄수화물 | 5.26 g | 3.682 g |
| 당류 | 0.22 g | 0.154 g |
| 식이섬유 | 3.2 g | 2.24 g |
| 단백질 | 3.8 g | 2.66 g |
| 지방 | 2.28 g | 1.596 g |
| 포화지방산 | 0.35 g | 0.245 g |
| 콜레스테롤 | 0.01 mg | 0.007 mg |
| 나트륨 | 691 mg | 483.7 mg |
| 칼슘 | 81 mg | 56.7 mg |
| 철 | 1.63 mg | 1.141 mg |
| 칼륨 | 502 mg | 351.4 mg |
| 인 | 72 mg | 50.4 mg |
| 비타민 A | 417 μg RAE | 291.9 μg RAE |
| 티아민 | 0.079 mg | 0.055 mg |
| 리보플라빈 | 0.15 mg | 0.105 mg |
| 니아신 | 0.102 mg | 0.071 mg |
| 비타민 C | 37.26 mg | 26.082 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 64번째로 낮습니다.