김치볶음(햄) 칼로리와 영양성분
김치볶음(햄)의 열량은 100ml당 188 kcal입니다. 자료의 1회 중량(28.20ml) 기준으로 계산하면 약 53 kcal입니다. 볶음류 192개의 중앙값 114 kcal보다 74 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
188 kcal열량
9.47g탄수화물
11.2g단백질
11.4g지방
1,045mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 28.20ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 188 kcal | 53.016 kcal |
| 탄수화물 | 9.47 g | 2.671 g |
| 당류 | 4.46 g | 1.258 g |
| 식이섬유 | 2.8 g | 0.79 g |
| 단백질 | 11.2 g | 3.158 g |
| 지방 | 11.4 g | 3.215 g |
| 포화지방산 | 2.33 g | 0.657 g |
| 콜레스테롤 | 31.99 mg | 9.021 mg |
| 나트륨 | 1,045 mg | 294.69 mg |
| 칼슘 | 57 mg | 16.074 mg |
| 철 | 1.2 mg | 0.338 mg |
| 칼륨 | 385 mg | 108.57 mg |
| 인 | 233 mg | 65.706 mg |
| 비타민 A | 20 μg RAE | 5.64 μg RAE |
| 티아민 | 0.143 mg | 0.04 mg |
| 리보플라빈 | 0.198 mg | 0.056 mg |
| 니아신 | 4.668 mg | 1.316 mg |
| 비타민 C | 34.79 mg | 9.811 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
볶음류 안에서 비교하면
- 볶음류 192개 가운데 열량이 165번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 1,045mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 91 | 3.23 | 4.2 | 6.81 | 291 | 157.40ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 188 | 9.47 | 11.2 | 11.4 | 1,045 | 28.20ml | 2024-01-31 |