콩나물무침(시금치) 칼로리와 영양성분
콩나물무침(시금치)의 열량은 100ml당 21 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50ml) 기준으로 계산하면 약 10 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 16 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
21 kcal열량
1.82g탄수화물
2g단백질
1.12g지방
134mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 50ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 21 kcal | 10.5 kcal |
| 탄수화물 | 1.82 g | 0.91 g |
| 당류 | 0.39 g | 0.195 g |
| 식이섬유 | 0.9 g | 0.45 g |
| 단백질 | 2 g | 1 g |
| 지방 | 1.12 g | 0.56 g |
| 포화지방산 | 0.18 g | 0.09 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 134 mg | 67 mg |
| 칼슘 | 24 mg | 12 mg |
| 철 | 0.33 mg | 0.165 mg |
| 칼륨 | 100 mg | 50 mg |
| 인 | 36 mg | 18 mg |
| 비타민 A | 24 μg RAE | 12 μg RAE |
| 티아민 | 0.039 mg | 0.019 mg |
| 리보플라빈 | 0.043 mg | 0.021 mg |
| 니아신 | 0.273 mg | 0.137 mg |
| 비타민 C | 1.98 mg | 0.99 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 13번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 134mg).