콩나물무침(당근, 시금치) 칼로리와 영양성분
콩나물무침(당근, 시금치)의 열량은 100ml당 23 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50ml) 기준으로 계산하면 약 12 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 14 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
23 kcal열량
2.16g탄수화물
2.1g단백질
1.17g지방
122mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 50ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 23 kcal | 11.5 kcal |
| 탄수화물 | 2.16 g | 1.08 g |
| 당류 | 0.44 g | 0.22 g |
| 식이섬유 | 1 g | 0.5 g |
| 단백질 | 2.1 g | 1.05 g |
| 지방 | 1.17 g | 0.585 g |
| 포화지방산 | 0.2 g | 0.1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 122 mg | 61 mg |
| 칼슘 | 25 mg | 12.5 mg |
| 철 | 0.36 mg | 0.18 mg |
| 칼륨 | 110 mg | 55 mg |
| 인 | 39 mg | 19.5 mg |
| 비타민 A | 20 μg RAE | 10 μg RAE |
| 티아민 | 0.046 mg | 0.023 mg |
| 리보플라빈 | 0.055 mg | 0.028 mg |
| 니아신 | 0.331 mg | 0.166 mg |
| 비타민 C | 1.83 mg | 0.915 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 17번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 122mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 23 | 2.16 | 2.1 | 1.17 | 122 | 50ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 23 | 2.15 | 2.1 | 1.17 | 121 | 50ml | 2024-01-31 |