김치찌개(햄) 칼로리와 영양성분
김치찌개(햄)의 열량은 100g당 31 kcal입니다. 자료의 1회 중량(300g) 기준으로 계산하면 약 93 kcal입니다. 찌개·전골류 152개의 중앙값 42 kcal보다 11 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
31 kcal열량
3.17g탄수화물
1.47g단백질
1.39g지방
445mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 300g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 31 kcal | 93 kcal |
| 탄수화물 | 3.17 g | 9.51 g |
| 당류 | 0.04 g | 0.12 g |
| 식이섬유 | 1 g | 3 g |
| 단백질 | 1.47 g | 4.41 g |
| 지방 | 1.39 g | 4.17 g |
| 포화지방산 | 0.45 g | 1.35 g |
| 트랜스지방산 | 0.01 g | 0.03 g |
| 콜레스테롤 | 4.39 mg | 13.17 mg |
| 나트륨 | 445 mg | 1,335 mg |
| 칼슘 | 12 mg | 36 mg |
| 철 | 0.08 mg | 0.24 mg |
| 칼륨 | 105 mg | 315 mg |
| 인 | 33 mg | 99 mg |
| 비타민 A | 2 μg RAE | 6 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.057 mg | 0.171 mg |
| 니아신 | 0.153 mg | 0.459 mg |
| 비타민 C | 1.05 mg | 3.15 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
찌개·전골류 안에서 비교하면
- 찌개·전골류 152개 가운데 열량이 34번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 445mg).
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 1.47g).
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.04g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 31 | 3.17 | 1.47 | 1.39 | 445 | 300g | 2019-12-31 |
| 100ml | 37 | 2.92 | 2.6 | 1.66 | 242 | 201.70ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 37 | 2.47 | 3.9 | 1.27 | 289 | 240ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 39 | 3.27 | 2.8 | 1.74 | 235 | 201.70ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 44 | 4.65 | 2.7 | 1.68 | 227 | 297.50ml | 2024-01-31 |
| 100g | 63 | 4.23 | 3.7 | 3.47 | 528 | 300g | 2017-12-31 |