만두(물만두) 칼로리와 영양성분
만두(물만두)의 열량은 100g당 195 kcal입니다. 자료의 1회 중량(230g) 기준으로 계산하면 약 448 kcal입니다. 면·만두류 129개의 중앙값 88 kcal보다 107 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
195 kcal열량
15.61g탄수화물
8.06g단백질
11.13g지방
332mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2018-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 230g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 195 kcal | 448.5 kcal |
| 탄수화물 | 15.61 g | 35.903 g |
| 당류 | 2.13 g | 4.899 g |
| 식이섬유 | 3.1 g | 7.13 g |
| 단백질 | 8.06 g | 18.538 g |
| 지방 | 11.13 g | 25.599 g |
| 포화지방산 | 3.08 g | 7.084 g |
| 트랜스지방산 | 0.05 g | 0.115 g |
| 콜레스테롤 | 12.13 mg | 27.899 mg |
| 나트륨 | 332 mg | 763.6 mg |
| 칼슘 | 31 mg | 71.3 mg |
| 철 | 0.58 mg | 1.334 mg |
| 칼륨 | 173 mg | 397.9 mg |
| 인 | 102 mg | 234.6 mg |
| 비타민 A | 32 μg RAE | 73.6 μg RAE |
| 티아민 | 0.87 mg | 2.001 mg |
| 리보플라빈 | 0.087 mg | 0.2 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 4.73 mg | 10.879 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
면·만두류 안에서 비교하면
- 면·만두류 129개 가운데 열량이 122번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 8.06g).