만두(김치만두) 칼로리와 영양성분
만두(김치만두)의 열량은 100g당 152 kcal입니다. 자료의 1회 중량(220g) 기준으로 계산하면 약 334 kcal입니다. 면·만두류 129개의 중앙값 88 kcal보다 64 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
152 kcal열량
17.02g탄수화물
10.24g단백질
4.76g지방
393mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2018-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 220g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 152 kcal | 334.4 kcal |
| 탄수화물 | 17.02 g | 37.444 g |
| 당류 | 0.35 g | 0.77 g |
| 식이섬유 | 2.1 g | 4.62 g |
| 단백질 | 10.24 g | 22.528 g |
| 지방 | 4.76 g | 10.472 g |
| 포화지방산 | 0.1 g | 0.22 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 23.27 mg | 51.194 mg |
| 나트륨 | 393 mg | 864.6 mg |
| 칼슘 | 18 mg | 39.6 mg |
| 철 | 0.83 mg | 1.826 mg |
| 칼륨 | 221 mg | 486.2 mg |
| 인 | 93 mg | 204.6 mg |
| 비타민 A | 6 μg RAE | 13.2 μg RAE |
| 티아민 | 0.509 mg | 1.12 mg |
| 리보플라빈 | 0.086 mg | 0.189 mg |
| 니아신 | 0.768 mg | 1.69 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
면·만두류 안에서 비교하면
- 면·만두류 129개 가운데 열량이 111번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 10.24g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 152 | 17.02 | 10.24 | 4.76 | 393 | 220g | 2018-12-31 |
| 100g | 187 | 23.82 | 8.13 | 6.59 | 423 | 100g | 2015-12-31 |