달걀 칼로리와 영양성분
달걀(생것)의 열량은 100g당 136 kcal입니다.
자료 기준일 2025-12-23
136 kcal열량
0.79g탄수화물
12.91g단백질
8.25g지방
139mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2020-04-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 136 kcal |
| 탄수화물 | 0.79 g |
| 당류 | 0.11 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 단백질 | 12.91 g |
| 지방 | 8.25 g |
| 포화지방산 | 2.58 g |
| 트랜스지방산 | 0.03 g |
| 콜레스테롤 | 303.31 mg |
| 나트륨 | 139 mg |
| 칼슘 | 47 mg |
| 철 | 1.92 mg |
| 칼륨 | 127 mg |
| 인 | 173 mg |
| 비타민 A | 121 μg RAE |
| 티아민 | 0.069 mg |
| 리보플라빈 | 0.322 mg |
| 니아신 | 0.036 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 1.04 μg |
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 달걀(난백, 삶은것) | 51 | 0.22 | 11.63 | 0.01 | 145 |
| 달걀(난백, 생것) | 50 | 0.14 | 11.46 | 0.05 | 174 |
| 달걀(난황, 삶은것) | 379 | 1.37 | 16.46 | 32.16 | 47 |
| 달걀(난황, 생것) | 326 | 5.77 | 15.66 | 25.18 | 57 |
| 달걀(분말화한것) | 376 | 4.47 | 82.4 | 0.04 | 1,238 |
| 달걀(삶은것) | 145 | 1.37 | 13.49 | 8.69 | 128 |
| 달걀(생것) | 136 | 0.79 | 12.91 | 8.25 | 139 |
| 달걀(유정란, 난백, 생것) | 50 | 3.6 | 8.5 | 0 | 153 |
| 달걀(유정란, 난황, 생것) | 333 | 21.7 | 14.4 | 20.3 | 138 |
| 달걀(유정란, 생것) | 156 | 8.1 | 10.9 | 8.4 | 163 |