고구마(밤고구마, 삶은것) 칼로리와 영양성분
고구마(밤고구마, 삶은것)의 열량은 100g당 132 kcal입니다. 자료의 1회 중량(100g) 기준으로 계산하면 약 132 kcal입니다. 기타 음식 11개의 중앙값 133 kcal보다 1 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
132 kcal열량
30.17g탄수화물
2.45g단백질
0.12g지방
79mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-06-30. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 100g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 132 kcal | 132 kcal |
| 탄수화물 | 30.17 g | 30.17 g |
| 당류 | 18.43 g | 18.43 g |
| 식이섬유 | 3.7 g | 3.7 g |
| 단백질 | 2.45 g | 2.45 g |
| 지방 | 0.12 g | 0.12 g |
| 포화지방산 | 0.02 g | 0.02 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 79 mg | 79 mg |
| 칼슘 | 58 mg | 58 mg |
| 철 | 0.7 mg | 0.7 mg |
| 칼륨 | 296 mg | 296 mg |
| 인 | 65 mg | 65 mg |
| 티아민 | 0.052 mg | 0.052 mg |
| 리보플라빈 | 0.065 mg | 0.065 mg |
| 니아신 | 0.206 mg | 0.206 mg |
| 비타민 C | 5.16 mg | 5.16 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
기타 음식 안에서 비교하면
- 기타 음식 11개 가운데 열량이 5번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 79mg).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 18.43g).