고구마(찐고구마) 칼로리와 영양성분
고구마(찐고구마)의 열량은 100g당 139 kcal입니다. 자료의 1회 중량(200g) 기준으로 계산하면 약 278 kcal입니다. 찜류 87개의 중앙값 94 kcal보다 45 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
139 kcal열량
32.47g탄수화물
1.67g단백질
0.24g지방
10mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 200g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 139 kcal | 278 kcal |
| 탄수화물 | 32.47 g | 64.94 g |
| 당류 | 16.32 g | 32.64 g |
| 식이섬유 | 2.9 g | 5.8 g |
| 단백질 | 1.67 g | 3.34 g |
| 지방 | 0.24 g | 0.48 g |
| 포화지방산 | 0.05 g | 0.1 g |
| 트랜스지방산 | 0.01 g | 0.02 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 10 mg | 20 mg |
| 칼슘 | 20 mg | 40 mg |
| 철 | 0.58 mg | 1.16 mg |
| 칼륨 | 402 mg | 804 mg |
| 인 | 65 mg | 130 mg |
| 비타민 A | 2 μg RAE | 4 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.11 mg | 0.22 mg |
| 니아신 | 0.58 mg | 1.16 mg |
| 비타민 C | 2.29 mg | 4.58 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
찜류 안에서 비교하면
- 찜류 87개 가운데 열량이 66번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 10mg).
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 1.67g).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 16.32g).