된장찌개(바지락) 칼로리와 영양성분
된장찌개(바지락)의 열량은 100g당 23 kcal입니다. 자료의 1회 중량(300g) 기준으로 계산하면 약 69 kcal입니다. 찌개·전골류 152개의 중앙값 42 kcal보다 19 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
23 kcal열량
1.18g탄수화물
2.88g단백질
0.72g지방
406mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 300g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 23 kcal | 69 kcal |
| 탄수화물 | 1.18 g | 3.54 g |
| 당류 | 0.56 g | 1.68 g |
| 식이섬유 | 1.1 g | 3.3 g |
| 단백질 | 2.88 g | 8.64 g |
| 지방 | 0.72 g | 2.16 g |
| 포화지방산 | 0.17 g | 0.51 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.81 mg | 11.43 mg |
| 나트륨 | 406 mg | 1,218 mg |
| 칼슘 | 11 mg | 33 mg |
| 철 | 0.25 mg | 0.75 mg |
| 칼륨 | 138 mg | 414 mg |
| 인 | 31 mg | 93 mg |
| 비타민 A | 3 μg RAE | 9 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.033 mg | 0.099 mg |
| 니아신 | 0.183 mg | 0.549 mg |
| 비타민 C | 0.47 mg | 1.41 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
찌개·전골류 안에서 비교하면
- 찌개·전골류 152개 가운데 열량이 12번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 406mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 23 | 1.18 | 2.88 | 0.72 | 406 | 300g | 2017-12-31 |
| 100ml | 45 | 4.88 | 3.7 | 1.22 | 272 | 415ml | 2024-01-31 |