된장찌개(달래) 칼로리와 영양성분
된장찌개(달래)의 열량은 100g당 35 kcal입니다. 자료의 1회 중량(350g) 기준으로 계산하면 약 122 kcal입니다. 찌개·전골류 152개의 중앙값 42 kcal보다 7 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
35 kcal열량
3.81g탄수화물
3.18g단백질
0.79g지방
570mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 350g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 35 kcal | 122.5 kcal |
| 탄수화물 | 3.81 g | 13.335 g |
| 당류 | 0.41 g | 1.435 g |
| 식이섬유 | 1.6 g | 5.6 g |
| 단백질 | 3.18 g | 11.13 g |
| 지방 | 0.79 g | 2.765 g |
| 포화지방산 | 0.18 g | 0.63 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 2.21 mg | 7.735 mg |
| 나트륨 | 570 mg | 1,995 mg |
| 칼슘 | 22 mg | 77 mg |
| 철 | 0.85 mg | 2.975 mg |
| 칼륨 | 216 mg | 756 mg |
| 인 | 63 mg | 220.5 mg |
| 비타민 A | 4 μg RAE | 14 μg RAE |
| 티아민 | 0.006 mg | 0.021 mg |
| 리보플라빈 | 0.054 mg | 0.189 mg |
| 니아신 | 12.977 mg | 45.419 mg |
| 비타민 C | 27.13 mg | 94.955 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
찌개·전골류 안에서 비교하면
- 찌개·전골류 152개 가운데 열량이 48번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 570mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 26 | 2.96 | 2 | 0.85 | 255 | 248.20ml | 2024-01-31 |
| 100g | 35 | 3.81 | 3.18 | 0.79 | 570 | 350g | 2017-12-31 |
| 100ml | 40 | 1.63 | 3.4 | 2.13 | 188 | 400ml | 2024-01-31 |