햄버거 칼로리와 영양성분
햄버거의 열량은 100g당 264 kcal입니다. 자료의 1회 중량(200g) 기준으로 계산하면 약 528 kcal입니다. 빵·과자류 130개의 중앙값 250 kcal보다 14 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 220 kcal에서 220 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
264 kcal열량
21.67g탄수화물
12.85g단백질
13.98g지방
450mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 200g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 264 kcal | 528 kcal |
| 탄수화물 | 21.67 g | 43.34 g |
| 당류 | 3.13 g | 6.26 g |
| 식이섬유 | 2.8 g | 5.6 g |
| 단백질 | 12.85 g | 25.7 g |
| 지방 | 13.98 g | 27.96 g |
| 포화지방산 | 4.42 g | 8.84 g |
| 트랜스지방산 | 0.35 g | 0.7 g |
| 콜레스테롤 | 45.2 mg | 90.4 mg |
| 나트륨 | 450 mg | 900 mg |
| 칼슘 | 16 mg | 32 mg |
| 철 | 1.36 mg | 2.72 mg |
| 칼륨 | 203 mg | 406 mg |
| 인 | 116 mg | 232 mg |
| 비타민 A | 9 μg RAE | 18 μg RAE |
| 티아민 | 0.075 mg | 0.15 mg |
| 리보플라빈 | 0.15 mg | 0.3 mg |
| 니아신 | 2.815 mg | 5.63 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
빵·과자류 안에서 비교하면
- 빵·과자류 130개 가운데 열량이 74번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 12.85g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 225 | 15.64 | 11.04 | 13.12 | 323 | 100g | 2022-06-30 |
| 100ml | 229 | 19.35 | 8 | 12.79 | 410 | 210ml | 2024-01-31 |
| 100g | 264 | 21.67 | 12.85 | 13.98 | 450 | 200g | 2019-12-31 |
| 100g | 284 | 25.64 | 6.49 | 17.24 | 461 | 176g | 2025-12-31 |