샐러드(양배추, 코올슬로) 칼로리와 영양성분
샐러드(양배추, 코올슬로)의 열량은 100g당 153 kcal입니다. 자료의 1회 중량(100g) 기준으로 계산하면 약 153 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 92 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
153 kcal열량
14.89g탄수화물
0.95g단백질
9.91g지방
203mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2018-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 100g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 153 kcal | 153 kcal |
| 탄수화물 | 14.89 g | 14.89 g |
| 당류 | 12.19 g | 12.19 g |
| 식이섬유 | 1.9 g | 1.9 g |
| 단백질 | 0.95 g | 0.95 g |
| 지방 | 9.91 g | 9.91 g |
| 포화지방산 | 1.6 g | 1.6 g |
| 트랜스지방산 | 0.04 g | 0.04 g |
| 콜레스테롤 | 4 mg | 4 mg |
| 나트륨 | 203 mg | 203 mg |
| 칼슘 | 30 mg | 30 mg |
| 철 | 0.22 mg | 0.22 mg |
| 칼륨 | 129 mg | 129 mg |
| 인 | 20 mg | 20 mg |
| 비타민 A | 28 μg RAE | 28 μg RAE |
| 티아민 | 0.026 mg | 0.026 mg |
| 리보플라빈 | 0.02 mg | 0.02 mg |
| 니아신 | 0.206 mg | 0.206 mg |
| 비타민 C | 14.6 mg | 14.6 mg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 175번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.95g).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 12.19g).