샐러드(양배추) 칼로리와 영양성분
샐러드(양배추)의 열량은 100g당 150 kcal입니다. 자료의 1회 중량(150g) 기준으로 계산하면 약 225 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 89 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
150 kcal열량
8.47g탄수화물
2.69g단백질
11.71g지방
97mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 150g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 150 kcal | 225 kcal |
| 탄수화물 | 8.47 g | 12.705 g |
| 당류 | 7.95 g | 11.925 g |
| 식이섬유 | 2.6 g | 3.9 g |
| 단백질 | 2.69 g | 4.035 g |
| 지방 | 11.71 g | 17.565 g |
| 포화지방산 | 1.79 g | 2.685 g |
| 트랜스지방산 | 0.05 g | 0.075 g |
| 콜레스테롤 | 5.14 mg | 7.71 mg |
| 나트륨 | 97 mg | 145.5 mg |
| 칼슘 | 28 mg | 42 mg |
| 철 | 0.33 mg | 0.495 mg |
| 칼륨 | 289 mg | 433.5 mg |
| 인 | 55 mg | 82.5 mg |
| 비타민 A | 26 μg RAE | 39 μg RAE |
| 티아민 | 0.193 mg | 0.289 mg |
| 리보플라빈 | 0.047 mg | 0.07 mg |
| 니아신 | 0.313 mg | 0.47 mg |
| 비타민 C | 0.91 mg | 1.365 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 170번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 97mg).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 7.95g).