샐러드(참치) 칼로리와 영양성분
샐러드(참치)의 열량은 100g당 151 kcal입니다. 자료의 1회 중량(150g) 기준으로 계산하면 약 226 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 90 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
151 kcal열량
7.52g탄수화물
10.82g단백질
8.65g지방
299mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 150g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 151 kcal | 226.5 kcal |
| 탄수화물 | 7.52 g | 11.28 g |
| 당류 | 6.91 g | 10.365 g |
| 식이섬유 | 2.5 g | 3.75 g |
| 단백질 | 10.82 g | 16.23 g |
| 지방 | 8.65 g | 12.975 g |
| 포화지방산 | 1.47 g | 2.205 g |
| 트랜스지방산 | 0.05 g | 0.075 g |
| 콜레스테롤 | 21.91 mg | 32.865 mg |
| 나트륨 | 299 mg | 448.5 mg |
| 칼슘 | 17 mg | 25.5 mg |
| 철 | 0.57 mg | 0.855 mg |
| 칼륨 | 216 mg | 324 mg |
| 인 | 107 mg | 160.5 mg |
| 비타민 A | 17 μg RAE | 25.5 μg RAE |
| 티아민 | 0.087 mg | 0.13 mg |
| 리보플라빈 | 0.053 mg | 0.08 mg |
| 니아신 | 12.24 mg | 18.36 mg |
| 비타민 C | 0.65 mg | 0.975 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 173번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 10.82g).