샌드위치(햄, 달걀) 칼로리와 영양성분
샌드위치(햄, 달걀)의 열량은 100g당 220 kcal입니다. 자료의 1회 중량(200g) 기준으로 계산하면 약 440 kcal입니다. 빵·과자류 130개의 중앙값 250 kcal보다 30 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
220 kcal열량
15.64g탄수화물
12.44g단백질
11.92g지방
699mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 200g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 220 kcal | 440 kcal |
| 탄수화물 | 15.64 g | 31.28 g |
| 당류 | 1.9 g | 3.8 g |
| 식이섬유 | 1.7 g | 3.4 g |
| 단백질 | 12.44 g | 24.88 g |
| 지방 | 11.92 g | 23.84 g |
| 포화지방산 | 3.45 g | 6.9 g |
| 트랜스지방산 | 0.16 g | 0.32 g |
| 콜레스테롤 | 92.91 mg | 185.82 mg |
| 나트륨 | 699 mg | 1,398 mg |
| 칼슘 | 80 mg | 160 mg |
| 철 | 0.55 mg | 1.1 mg |
| 칼륨 | 189 mg | 378 mg |
| 인 | 258 mg | 516 mg |
| 비타민 A | 49 μg RAE | 98 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.19 mg | 0.38 mg |
| 니아신 | 5.165 mg | 10.33 mg |
| 비타민 C | 1.6 mg | 3.2 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
빵·과자류 안에서 비교하면
- 빵·과자류 130개 가운데 열량이 38번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 699mg).