샌드위치(햄, 치즈, 채소) 칼로리와 영양성분
샌드위치(햄, 치즈, 채소)의 열량은 100g당 214 kcal입니다. 자료의 1회 중량(100g) 기준으로 계산하면 약 214 kcal입니다. 빵·과자류 130개의 중앙값 250 kcal보다 36 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
214 kcal열량
21.55g탄수화물
8.66g단백질
10.38g지방
532mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2017-04-01. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 100g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 214 kcal | 214 kcal |
| 탄수화물 | 21.55 g | 21.55 g |
| 당류 | 4.67 g | 4.67 g |
| 식이섬유 | 5.5 g | 5.5 g |
| 단백질 | 8.66 g | 8.66 g |
| 지방 | 10.38 g | 10.38 g |
| 포화지방산 | 3.1 g | 3.1 g |
| 트랜스지방산 | 0.19 g | 0.19 g |
| 콜레스테롤 | 23.54 mg | 23.54 mg |
| 나트륨 | 532 mg | 532 mg |
| 칼슘 | 78 mg | 78 mg |
| 철 | 0.56 mg | 0.56 mg |
| 칼륨 | 187 mg | 187 mg |
| 인 | 165 mg | 165 mg |
| 비타민 A | 37 μg RAE | 37 μg RAE |
| 티아민 | 0.373 mg | 0.373 mg |
| 리보플라빈 | 0.103 mg | 0.103 mg |
| 니아신 | 1.306 mg | 1.306 mg |
| 비타민 C | 7.31 mg | 7.31 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
빵·과자류 안에서 비교하면
- 빵·과자류 130개 가운데 열량이 35번째로 낮습니다.