볶음밥(참치) 칼로리와 영양성분
볶음밥(참치)의 열량은 100g당 180 kcal입니다. 자료의 1회 중량(230g) 기준으로 계산하면 약 414 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 50 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
180 kcal열량
32.9g탄수화물
4.62g단백질
3.27g지방
631mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 230g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 180 kcal | 414 kcal |
| 탄수화물 | 32.9 g | 75.67 g |
| 당류 | 0.12 g | 0.276 g |
| 식이섬유 | 1.6 g | 3.68 g |
| 단백질 | 4.62 g | 10.626 g |
| 지방 | 3.27 g | 7.521 g |
| 포화지방산 | 0.49 g | 1.127 g |
| 트랜스지방산 | 0.02 g | 0.046 g |
| 콜레스테롤 | 2.76 mg | 6.348 mg |
| 나트륨 | 631 mg | 1,451.3 mg |
| 칼슘 | 15 mg | 34.5 mg |
| 철 | 0.11 mg | 0.253 mg |
| 칼륨 | 66 mg | 151.8 mg |
| 인 | 46 mg | 105.8 mg |
| 비타민 A | 7 μg RAE | 16.1 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.013 mg | 0.03 mg |
| 니아신 | 0.23 mg | 0.529 mg |
| 비타민 C | 0.18 mg | 0.414 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 165번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 631mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 120 | 16.4 | 6.58 | 2.72 | 221 | 510ml | 2024-01-31 |
| 100g | 180 | 32.9 | 4.62 | 3.27 | 631 | 230g | 2017-12-31 |