볶음밥(햄) 칼로리와 영양성분
볶음밥(햄)의 열량은 100ml당 218 kcal입니다. 자료의 1회 중량(221.34ml) 기준으로 계산하면 약 483 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 88 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
218 kcal열량
38.65g탄수화물
4.8g단백질
4.19g지방
251mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 221.34ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 218 kcal | 482.521 kcal |
| 탄수화물 | 38.65 g | 85.548 g |
| 당류 | 1.2 g | 2.656 g |
| 식이섬유 | 1.5 g | 3.32 g |
| 단백질 | 4.8 g | 10.624 g |
| 지방 | 4.19 g | 9.274 g |
| 포화지방산 | 0.95 g | 2.103 g |
| 콜레스테롤 | 3.37 mg | 7.459 mg |
| 나트륨 | 251 mg | 555.563 mg |
| 칼슘 | 10 mg | 22.134 mg |
| 철 | 0.29 mg | 0.642 mg |
| 칼륨 | 150 mg | 332.01 mg |
| 인 | 72 mg | 159.365 mg |
| 비타민 A | 28 μg RAE | 61.975 μg RAE |
| 티아민 | 0.125 mg | 0.277 mg |
| 리보플라빈 | 0.034 mg | 0.075 mg |
| 니아신 | 0.838 mg | 1.855 mg |
| 비타민 C | 5.37 mg | 11.886 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 183번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 126 | 23.6 | 3 | 1.74 | 144 | 460ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 204 | 37.61 | 5.1 | 3.04 | 274 | 160.21ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 218 | 38.65 | 4.8 | 4.19 | 251 | 221.34ml | 2024-01-31 |