조 칼로리와 영양성분
조(메조+다황메, 도정, 생것)의 열량은 100g당 374 kcal입니다. 곡류 25개의 중앙값 360 kcal보다 14 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
374 kcal열량
72.3g탄수화물
11.13g단백질
3.96g지방
11mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2019-04-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 374 kcal |
| 탄수화물 | 72.3 g |
| 당류 | 0.71 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 단백질 | 11.13 g |
| 지방 | 3.96 g |
| 포화지방산 | 0.74 g |
| 트랜스지방산 | 0.02 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 11 mg |
| 칼슘 | 26 mg |
| 철 | 3.25 mg |
| 칼륨 | 303 mg |
| 인 | 314 mg |
| 비타민 A | 1 μg RAE |
| 티아민 | 0.864 mg |
| 리보플라빈 | 0.125 mg |
| 니아신 | 0.704 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
곡류 안에서 비교하면
- 곡류 25개 가운데 열량이 20번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 조(메조+다황메, 도정, 생것) | 374 | 72.3 | 11.13 | 3.96 | 11 |
| 조(메조+단아메, 도정, 생것) | 372 | 69.16 | 13.45 | 4.17 | 8 |
| 조(메조+삼다메, 도정, 생것) | 372 | 72.57 | 10.78 | 3.74 | 6 |
| 조(메조+조황메, 도정, 생것) | 373 | 71.68 | 11.33 | 4 | 6 |
| 조(메조, 도정, 생것) | 373 | 71.7 | 11.48 | 3.91 | 6 |
| 조(메조, 도정, 찐것) | 115 | 22.71 | 3.14 | 1.13 | 1 |
| 조(차조+경관1호, 도정, 생것) | 376 | 73.5 | 10.74 | 3.82 | 4 |
| 조(차조+경관2호, 도정, 생것) | 375 | 70.03 | 12.83 | 4.37 | 6 |
| 조(차조+삼다찰, 도정, 생것) | 369 | 70.39 | 12.07 | 3.86 | 4 |
| 조(차조+황미찰, 도정, 생것) | 371 | 74.54 | 9.28 | 3.38 | 8 |
| 조(차조, 도정, 생것) | 370 | 71.69 | 10.95 | 3.85 | 4 |