집계
자료 기준일 2026-10-29
음식 1,959가지의 대표 자료를 식품군별로 묶어 중앙값을 구했습니다. 100g당 값과 자료의 1회 중량으로 계산한 값을 함께 실었습니다. 국물 음식은 물이 많아 100g당 값은 낮아도 한 그릇으로 계산하면 숫자가 크게 달라집니다.
1회 중량 기준 나트륨 중앙값이 가장 높은 군은 면·만두류(1,090mg)이고, 장아찌·절임류(1,050mg)이 그 뒤를 잇습니다. 국물을 남기거나 짠 반찬을 줄이면 나트륨을 덜 먹게 됩니다.
| 음식군 | 음식 수 | 100g당 열량(kcal) | 1회 열량(kcal) | 100g당 나트륨(mg) | 1회 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 밥류 | 184 | 130 | 476 | 154 | 599 |
| 빵·과자류 | 130 | 250 | 290 | 338 | 358 |
| 면·만두류 | 129 | 88 | 510 | 261 | 1,090 |
| 죽·수프류 | 47 | 64 | 188 | 127 | 339 |
| 국·탕류 | 210 | 22 | 64 | 220 | 634 |
| 찌개·전골류 | 152 | 42 | 123 | 228 | 653 |
| 찜류 | 87 | 94 | 181 | 235 | 494 |
| 구이류 | 117 | 178 | 227 | 375 | 475 |
| 전·부침류 | 79 | 167 | 163 | 349 | 362 |
| 볶음류 | 192 | 114 | 139 | 362 | 493 |
| 조림류 | 85 | 128 | 112 | 470 | 441 |
| 튀김류 | 117 | 257 | 274 | 393 | 545 |
| 나물류 | 104 | 36 | 24 | 252 | 182 |
| 무침·샐러드류 | 190 | 61 | 57 | 294 | 242 |
| 김치류 | 29 | 37 | 31 | 626 | 583 |
| 젓갈류 | 15 | 88 | 88 | 2,013 | 879 |
| 장아찌·절임류 | 19 | 80 | 54 | 1,410 | 1,050 |
| 양념·소스류 | 7 | 136 | 64 | 2,335 | 752 |
| 유제품·빙과류 | 6 | 139 | 144 | 57 | 57 |
| 음료·차류 | 49 | 55 | 128 | 18 | 55 |
| 음식 | 1회 중량 | 나트륨(mg) |
|---|---|---|
| 피자(간편조리세트, 스테이크피자) | 1000g | 5,500 |
| 닭찜(안동찜닭) | 1500g | 5,460 |
| 갈치젓(양념) | 90g | 4,521 |
| 닭튀김(간편조리세트, 훈제치킨) | 687g | 4,383 |
| 쫄볶이 | 630ml | 4,108 |
| 닭튀김(간편조리세트, 후라이드치킨) | 874g | 4,099 |
| 피자(간편조리세트, 피자(기타)) | 964g | 4,049 |
| 게국지 | 1100g | 4,048 |
| 붕어찜 | 1100g | 3,949 |
| 대구포 | 100g | 3,876 |
| 피자(간편조리세트, 불고기피자) | 1016g | 3,871 |
| 올갱이국수 | 1500g | 3,870 |
| 곰치국 | 1000g | 3,800 |
| 피자(간편조리세트, 포테이토피자) | 1112g | 3,759 |
| 피자(간편조리세트, 새우피자) | 860g | 3,707 |
| 음식 | 1회 중량 | 열량(kcal) |
|---|---|---|
| 닭튀김(간편조리세트, 후라이드치킨, 양념치킨, 반반) | 1091g | 3,186 |
| 닭튀김(간편조리세트, 후라이드치킨, 매운맛) | 880g | 2,948 |
| 피자(간편조리세트, 스테이크피자) | 1000g | 2,770 |
| 피자(간편조리세트, 포테이토피자) | 1112g | 2,724 |
| 닭튀김(간편조리세트, 간장양념치킨, 콤보) | 725g | 2,574 |
| 닭튀김(간편조리세트, 시즈닝치킨, 치즈맛) | 882g | 2,523 |
| 피자(간편조리세트, 불고기피자) | 1016g | 2,499 |
| 닭튀김(간편조리세트, 간장양념치킨, 매운맛, 반반) | 749g | 2,472 |
| 피자(간편조리세트, 페퍼로니피자) | 883g | 2,446 |
| 피자(간편조리세트, 피자(기타)) | 964g | 2,400 |
| 닭튀김(간편조리세트, 간장양념치킨) | 701g | 2,369 |
| 닭튀김(양념) | 763g | 2,228 |
| 닭튀김(간편조리세트, 간장양념치킨, 매운맛, 윙) | 635g | 2,178 |
| 닭튀김(간편조리세트, 간장양념치킨, 매운맛, 반반, 윙) | 630g | 2,148 |
| 피자(간편조리세트, 새우피자) | 860g | 2,141 |